Um jetzt die Situation entspannen zu können, hilft die 5-Finger-Entspannung. Ärger mit Arbeitskollegen, das Gefühl, überfordert zu sein, verzweifelt zu sein. Die 5-Finger-Entspannung hilft!

Wenn Sie sich das nächste Mal in einer Krise wähnen, probieren Sie es aus: Stoppen - ausatmen - alle Schritte an den Fingern abzählen:

A) Am kleinen Finger

Welche Gedanken und Emotionen plagen Sie? Verdeutlichen Sie sich den Stressfaktor, steuern Sie Ihr Bewusstsein genau darauf. Mit geschlossenen Augen lassen Sie den Stress deutlich vor Ihrem inneren Auge vorbeiziehen. Jetzt wissen Sie, was Sie stört.

B) Am Ringfinger

Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Spüren Sie das Einatmen im Bauch. Atmen Sie tief und langsam aus. Hier werden beruhigende Nerven stimuliert.

C) Am Mittelfinger

Sie atmen 5x bewusst. Spüren Sie beim Ausatmen die Entspannung? Die Ruhe kommt.

D) Am Zeigefinger

Jetzt setzen Sie sich ein Ziel. Wie wollen Sie sich fühlen? Fehlt Entspannung? Friede? Zuversicht oder Freude?

E) Am Daumen

Ganz simpel: Hier heisst das Motto Daumen hoch!
Ich schaffe meine gesteckten Ziele.

Versuchen Sie es mit der 5-Finger-Ausgeglichenheit. Es funktioniert.